×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Stres i jego wpływ na rozwój choroby wieńcowej

Stres i jego wpływ na rozwój choroby wieńcowej
Fot. pixabay.com

Stres to zaburzenie równowagi psychicznej lub fizycznej. Jest wynikiem nagłych zdarzeń, które niekorzystnie wpływają na człowieka.

Jakie zdarzenia mogą powodować u nas stres?

  • sytuacje zagrażające zdrowiu i życiu, np. nagły wypadek lub choroba (zob. Trauma, stresor traumatyczny – czym jest uraz psychiczny?)
  • strach przed czymś, utrata kontroli, np. egzamin, nowe obowiązki
  • hałas, tłok, zanieczyszczenie środowiska
  • zmęczenie i wyczerpanie, gdy pracujemy za długo i za ciężko.

Czy stres może przyczyniać się do rozwoju choroby wieńcowej?

Przewlekły stres powoduje depresję, która zwiększa zarówno ryzyko zapadnięcia na chorobę wieńcową, jak i śmierć z jej powodu.

Jak unikać stresu?

Stresowi można i trzeba zapobiegać. Przede wszystkim:

  • ustal priorytety, określ, co jest dla ciebie najważniejsze (wtedy na pewno wystarczy ci czasu na najważniejsze rzeczy)
  • zastanów się, jak można uniknąć trudności (postaraj się przewidzieć przeciwności losu; gdy nastąpią, nie będą to dla ciebie zaskoczeniem)
  • nie wymagaj od siebie zbyt wiele
  • naucz się przekazywać obowiązki innym w pracy i w domu (nie ma osób niezastąpionych)
  • ruszaj się, ćwicz (regularna aktywność fizyczna zmniejsza skutki codziennego stresu)
  • zarezerwuj czas na relaks i odpoczynek, zaplanuj czas na przerwy i posiłki (każdy, nawet najmniejszy organizm potrzebuje chwili odpoczynku i regeneracji nadwątlonych rezerw energii)
  • dziel się swoimi zmartwieniami z rodziną i przyjaciółmi (każdy problem, o którym opowiesz komuś bliskiemu, zaufanemu, staje się już tylko połową problemu)
  • ciesz się i dziel życie z rodziną oraz przyjaciółmi (śmiech to zdrowie, a rodzina to największy skarb jaki posiadasz).

Czytaj także: Serce to mniej odporne miejsce, rozmowa z dr hab. med. Dominiką Dudek, psychiatrą


Piśmiennictwo:

Pająk A., Podolec P., Kopeć G. i wsp.: Polish Forum for Prevention Guidelines on Psychosocial Cardiovascular Disease Risk Factors. Kardiol Pol 2009; 67: 1048-1051.
04.06.2013

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.