Stres to zaburzenie równowagi psychicznej lub fizycznej. Jest wynikiem nagłych zdarzeń, które niekorzystnie wpływają na człowieka.
Jakie zdarzenia mogą powodować u nas stres?
- sytuacje zagrażające zdrowiu i życiu, np. nagły wypadek lub choroba (zob. Trauma, stresor traumatyczny – czym jest uraz psychiczny?)
- strach przed czymś, utrata kontroli, np. egzamin, nowe obowiązki
- hałas, tłok, zanieczyszczenie środowiska
- zmęczenie i wyczerpanie, gdy pracujemy za długo i za ciężko.
Czy stres może przyczyniać się do rozwoju choroby wieńcowej?
Przewlekły stres powoduje depresję, która zwiększa zarówno ryzyko zapadnięcia na chorobę wieńcową, jak i śmierć z jej powodu.
Jak unikać stresu?
Stresowi można i trzeba zapobiegać. Przede wszystkim:
- ustal priorytety, określ, co jest dla ciebie najważniejsze (wtedy na pewno wystarczy ci czasu na najważniejsze rzeczy)
- zastanów się, jak można uniknąć trudności (postaraj się przewidzieć przeciwności losu; gdy nastąpią, nie będą to dla ciebie zaskoczeniem)
- nie wymagaj od siebie zbyt wiele
- naucz się przekazywać obowiązki innym w pracy i w domu (nie ma osób niezastąpionych)
- ruszaj się, ćwicz (regularna aktywność fizyczna zmniejsza skutki codziennego stresu)
- zarezerwuj czas na relaks i odpoczynek, zaplanuj czas na przerwy i posiłki (każdy, nawet najmniejszy organizm potrzebuje chwili odpoczynku i regeneracji nadwątlonych rezerw energii)
- dziel się swoimi zmartwieniami z rodziną i przyjaciółmi (każdy problem, o którym opowiesz komuś bliskiemu, zaufanemu, staje się już tylko połową problemu)
- ciesz się i dziel życie z rodziną oraz przyjaciółmi (śmiech to zdrowie, a rodzina to największy skarb jaki posiadasz).
Czytaj także: Serce to mniej odporne miejsce, rozmowa z dr hab. med. Dominiką Dudek, psychiatrą
