Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Stres i jego wpływ na rozwój choroby wieńcowej

Stres i jego wpływ na rozwój choroby wieńcowej
Fot. pixabay.com

Stres to zaburzenie równowagi psychicznej lub fizycznej. Jest wynikiem nagłych zdarzeń, które niekorzystnie wpływają na człowieka.

Jakie zdarzenia mogą powodować u nas stres?

  • sytuacje zagrażające zdrowiu i życiu, np. nagły wypadek lub choroba (zob. Trauma, stresor traumatyczny – czym jest uraz psychiczny?)
  • strach przed czymś, utrata kontroli, np. egzamin, nowe obowiązki
  • hałas, tłok, zanieczyszczenie środowiska
  • zmęczenie i wyczerpanie, gdy pracujemy za długo i za ciężko.

Czy stres może przyczyniać się do rozwoju choroby wieńcowej?

Przewlekły stres powoduje depresję, która zwiększa zarówno ryzyko zapadnięcia na chorobę wieńcową, jak i śmierć z jej powodu.

Jak unikać stresu?

Stresowi można i trzeba zapobiegać. Przede wszystkim:

  • ustal priorytety, określ, co jest dla ciebie najważniejsze (wtedy na pewno wystarczy ci czasu na najważniejsze rzeczy)
  • zastanów się, jak można uniknąć trudności (postaraj się przewidzieć przeciwności losu; gdy nastąpią, nie będą to dla ciebie zaskoczeniem)
  • nie wymagaj od siebie zbyt wiele
  • naucz się przekazywać obowiązki innym w pracy i w domu (nie ma osób niezastąpionych)
  • ruszaj się, ćwicz (regularna aktywność fizyczna zmniejsza skutki codziennego stresu)
  • zarezerwuj czas na relaks i odpoczynek, zaplanuj czas na przerwy i posiłki (każdy, nawet najmniejszy organizm potrzebuje chwili odpoczynku i regeneracji nadwątlonych rezerw energii)
  • dziel się swoimi zmartwieniami z rodziną i przyjaciółmi (każdy problem, o którym opowiesz komuś bliskiemu, zaufanemu, staje się już tylko połową problemu)
  • ciesz się i dziel życie z rodziną oraz przyjaciółmi (śmiech to zdrowie, a rodzina to największy skarb jaki posiadasz).

Czytaj także: Serce to mniej odporne miejsce, rozmowa z dr hab. med. Dominiką Dudek, psychiatrą


Piśmiennictwo:

Pająk A., Podolec P., Kopeć G. i wsp.: Polish Forum for Prevention Guidelines on Psychosocial Cardiovascular Disease Risk Factors. Kardiol Pol 2009; 67: 1048-1051.
04.06.2013

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?