Alkohol wpływa znacząco na wydolność fizyczną organizmu. Osłabia kurczliwość lewej komory serca, wykazuje działanie wazodylatacyjne, wpływa również na zwiększenie pobudliwości mięśnia sercowego, co może prowadzić do arytmii i wzrostu ciśnienia tętniczego. Przyjmowanie jego dużych dawek wiąże się także z upośledzeniem metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. Alkohol jest też czynnikiem stymulującym odwodnienie organizmu, przez co również negatywnie wpływa na wydolność fizyczną. Badania dowodzą, że już 2% odwodnienie znacząco obniża wydolność fizyczną, niezależnie od tego czym jest spowodowane. Spożycie alkoholu na przykład dzień przed dużym wysiłkiem fizycznym wymaga odpowiedniego nawodnienia organizmu. Alkohol oddziałuje również na procesy termoregulacji. Wykazano, że małe dawki alkoholu, podawane w warunkach komfortu termicznego nie wpływają znacząco na podwyższenie temperatury ciała. W przypadku dużych dawek obserwuje się obniżenie temperatury ciała wynikające ze zwiększenie przepływu krwi na powierzchni skóry.
Fot. pixabay.com
Bez wątpienia duże znaczenie dla osób uprawiających aktywność fizyczną ma wpływ alkoholu na koordynację ruchową i zdolność koncentracji. Alkohol osłabia wszystkie zdolności ruchowe, wraz z precyzją ruchów, wydłużeniu ulega również czas reakcji psychomotorycznej. Zaburzenia te skutkują nie tylko zmniejszoną efektywnością podejmowanego wysiłku fizycznego, ale także zwiększonym ryzykiem urazów.
Spożywanie alkoholu w znacznych ilościach może również powodować problemy gastryczne. Alkohol działa drażniąco na błonę śluzową żołądka, spożywanie go w dużych ilościach może spowodować trwałe zmiany. Typowe dla nadmiernego spożycia alkoholu jest też uczucie zmęczenia, wynikające z odwodnienia i gromadzenia produktów metabolizmu alkoholu, co może znacząco obniżyć zdolność do podejmowania jakiejkolwiek większej aktywności fizycznej. Nie bez znaczenia jest też wpływ długotrwałego spożycia alkoholu na sferę psychiczną Osoby spożywające alkohol cechują się znacznie większą częstością występowania zaburzeń depresyjnych, co przy innych negatywnych skutkach nadmiernego spożywania alkoholu może przekładać się na zmniejszenie motywacji do podejmowania wysiłku fizycznego.
Piśmiennictwo:
1. Beumaister S.E., Finger J.D., Glaser S.: Alcohol consumption and cardiorespiratory fitness in five population based studies. Eur. J. Prev. Cardiol. 2018; 25 (2): 164–172.2. Barnes M.J.: Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Med. 2014; Jul 44 (7): 909–919.
3. Garth A.K., Burke L.M.: What do athletes drink during competitive sporting activities? Sports Med. 2013; 43 (7): 539–564.
