Pozycja wyjściowa
Stań tyłem do punktu zaczepienia taśmy znajdującego się mniej więcej na wysokości szyi/głowy. Trzymając końce taśmy, unieś do góry ramiona zgięte w stawach łokciowych i przenieś dłonie za głowę.
Przebieg ćwiczenia
Wyprostuj ramiona w stawach łokciowych, przenosząc dłonie z taśmą w przód, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi:
- Prostując ramiona, wykonuj wydech, zginając – wdech. Unikaj wstrzymywania oddechu.
- Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę ciała.
- Unikaj bujania tułowiem, ruch odbywa się praktycznie tylko w stawach łokciowych.
- Ramiona i łokcie utrzymuj blisko głowy.
Ćwiczenie angażuje w głównej mierze mięśnie trójgłowe ramienia.
Dziękujemy trening4you.pl za umożliwienie realizacji nagrań.
