Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Jak często należy wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby zapobiegać chorobie wieńcowej?

Jak często należy wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby zapobiegać chorobie wieńcowej?
Fot. pixabay.com

Osobom zdrowym zaleca się systematyczną aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności (np. marsz, bieg, jazda na rowerze, pływanie) co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut, a najlepiej codziennie.

Jakie są konsekwencje braku aktywności fizycznej?

Brak wystarczającej aktywności fizycznej prowadzi do zwiększonego ryzyka wystąpienia choroby układu sercowo-naczyniowego oraz wielu innych chorób przewlekłych. Sprzyja rozwojowi nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2, otyłości, depresji, co w konsekwencji jest przyczyną chorób układu krążenia, układu mięśniowo-stawowego i innych narządów.

Jakie są korzyści zdrowotne z aktywności fizycznej?

Regularna aktywność fizyczna:

  • obniża ciśnienie tętnicze (skurczowe i rozkurczowe)
  • zmniejsza masę ciała
  • obniża poziom „złego” cholesterolu – LDL i podwyższa poziom „dobrego” cholesterolu – HDL
  • zmniejsza krzepliwość krwi, zapobiega powstawaniu zakrzepów w naczyniach krwionośnych
  • przyspiesza rozwój obocznego krążenia wieńcowego
  • zmniejsza częstotliwość bólów wieńcowych u osób chorych
  • zmniejsza stres, poprawia samopoczucie, sen.

Jakiego rodzaju aktywności fizycznej powinny unikać osoby z chorobą wieńcową?

Osoby z chorobą wieńcową nie powinny:

  • wykonywać zbyt męczących ćwiczeń (siłownia, podnoszenie ciężarów)
  • gwałtownie rozpoczynać i kończyć wysiłku
  • wstrzymywać oddechu podczas ćwiczeń
  • ćwiczyć na świeżym powietrzu w wyjątkowo gorące, zimne lub wietrzne dni oraz przy dużej wilgotności powietrza.

Piśmiennictwo:

Graham I., Atar D., Borch-Johnsen K., et al. European guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice: full text. Fourth Joint Task Force of the European Society of Cardiology and other societies on cardiovascular disease prevention in clinical practice (constituted by representatives of nine societies and by invited experts). Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 2007; 14 (Suppl. 2.): S1-113.
Piotrowicz R., Podolec P., Kopeć G. i wsp.: Polish Forum for Prevention Guidelines on Physical Activity. Kardiol Pol 2009; 67: 573-575.
21.03.2012

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?