Osoby starsze, które są aktywne fizycznie, są istotnie mniej narażone na rozwój otyłości sarkopenicznej – zespołu charakteryzującego się współwystępowaniem nadmiernej masy ciała i zmniejszonej siły mięśniowej. Wynika to z nowych badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Örebro. Uzyskane wyniki wskazują, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna może przynosić znaczące korzyści zdrowotne.
Fot. Ali Kazal/ pexels.com
Nowe badanie, prowadzone przez Andreasa Nilssona, docenta nauk o sporcie na Uniwersytecie w Örebro, we współpracy z profesorem Fawzim Kadim, wykazało, że aktywność fizyczna – nawet poniżej aktualnie zalecanych poziomów – wiąże się z wyraźnie zmniejszonym ryzykiem otyłości sarkopenicznej. Stan ten charakteryzuje się jednoczesnym zwiększeniem masy tkanki tłuszczowej i zmniejszeniem siły mięśniowej, co z kolei zwiększa ryzyko chorób, pogorszenia sprawności funkcjonalnej oraz utraty samodzielności u osób w podeszłym wieku.
– Nasze wyniki wskazują, że nawet umiarkowana aktywność, taka jak szybki marsz przez 75 minut tygodniowo, zmniejsza ryzyko nawet o 50% w porównaniu z całkowitym brakiem aktywności fizycznej. U najbardziej aktywnych uczestników ryzyko było mniejsze nawet o 80% – podkreśla Andreas Nilsson.
Badaniem objęto ponad 860 osób w wieku 65–79 lat z czterech krajów europejskich. Aktywność fizyczną wszystkich uczestników oceniano obiektywnie za pomocą akcelerometrów. Wykazano, że nawet aktywność fizyczna o małej intensywności – taka jak stanie lub powolne poruszanie się – wywierała działanie ochronne u osób starszych, które nie osiągały zalecanych poziomów aktywności fizycznej.
– U osób, które nie są w stanie wykonywać bardziej intensywnej aktywności fizycznej, istotne korzyści może przynieść już samo ograniczenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Każda forma ruchu ma znaczenie – zaznacza Andreas Nilsson.
Wyniki zostały skorygowane względem innych czynników, takich jak dieta, stan zapalny oraz choroby przebiegające z osłabieniem mięśni. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
– Aktywność fizyczna wykazuje wyraźny związek z lepszą kondycją mięśni oraz mniejszym nasileniem stanu zapalnego. Wyniki te wzmacniają argumenty przemawiające za promowaniem aktywności fizycznej jako kluczowego elementu zdrowego starzenia się – podsumowuje Andreas Nilsson.
A. Nilsson, H. Limem, A. Santoro, et al., “Accelerometer-Determined Physical Activity and Sarcopenic Obesity Risk in Older European Men and Women,” Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle 16, no. 6 (2025): e70149, https://doi.org/10.1002/jcsm.70149.
