×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Objawy menopauzy

Pytanie nadesłane do redakcji:

Pani Doktor, objawy, które mi bardzo dokuczają, to bezsenność, pocenie się, zmiana nastrojów - ta chyba jest największą udręką. W ostatnim czasie przytyłam kilka kilogramów. To chyba klimakterium, bo kończę 50 lat. Czy można jakoś złagodzić te objawy, nie stosując tabletek?

Odpowiedziała:

prof. dr n. med. Violetta Skrzypulec-Plinta
ginekolog położnik, endokrynolog, seksuolog
Kierownik Katedry Zdrowia Kobiety
Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach

Rzeczywiście wypadowymi objawami menopauzy są: objawy naczynioruchowe - uderzenia gorąca, nocne pocenie się, objawy somatyczne - zawroty i bóle głowy, drętwienie, objawy psychiczne - drażliwość, depresja, objawy zanikowe i dysfunkcje seksualne.

Należy pamiętać, że w tym okresie spadek estrogenów wpływa niekorzystnie na nasz zespół metaboliczny. Stąd też m.in. przyrost masy ciała.

Można sobie pomóc, modyfikując styl życia. Zaleca się odpowiednią dietę: 5-6 posiłków dziennie (ok. 2000 kcal), warto też spożywać produkty, w których zawarte są fitoestrogeny, czyli naturalne związki roślinne o właściwościach estrogennych i antyestrogennych (soja, soczewica, czosnek, cebula, chmiel). Maksymalne spożycie soli to pół łyżeczki dziennie, należy ograniczyć picie mocnej kawy, pić natomiast 1,5 litra płynów dziennie (najlepsza jest niskosodowa woda mineralna i zielona herbata), należy rzucić palenie (u kobiet po 50. roku życia aż 7-krotnie nasilają się szkodliwe skutki palenia).

Zalecana aktywność fizyczna w tym okresie to 300 minut umiarkowanej lub 150 minut dużej aktywności, wykonywanie ćwiczeń wzmacniających wszystkie duże grupy mięśniowe co najmniej 2 razy w tygodniu.

Należy pamiętać, że menopauza to nie choroba, ale naturalny proces w życiu każdej kobiety.


Piśmiennictwo:

Prevention of cardiovascular disease in women. Circulation 2011
16.01.2013

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.