Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Aktywność fizyczna korzystna dla zdrowia w każdym wieku

Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II

Wiele badań przeprowadzonych wśród różnych grup społecznych: kobiet i mężczyzn, dzieci, nastolatków, osób starszych, osób z niepełnosprawnością, kobiet w ciąży i okresie połogu, wykazało wpływ regularnej aktywności fizycznej na następujące czynniki:


Fot. pixabay.com

  • przedwczesną śmiertelność
  • choroby (choroba niedokrwienna serca, udar, niektóre nowotwory, cukrzyca typu 2, osteoporoza, depresja)
  • czynniki ryzyka chorób, jak nadciśnienie tętnicze, duże stężenie cholesterolu
  • wytrenowanie, jak np. pułap tlenowy, siła i wytrzymałość mięśniowa
  • wydolność fizyczną (możliwość wykonywania aktywności potrzebnej do codziennego funkcjonowania)
  • zdrowie psychiczne (zdolności poznawcze oraz występowanie depresji)
  • urazy.

Poza dobrze poznanymi korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego wynikającymi z aktywności fizycznej badania wykazały pozytywny wpływ regularnego wysiłku na wiele innych aspektów zdrowia. U dzieci i młodzieży brak aktywności fizycznej przyczynia się w dużym stopniu do małej wydolności fizycznej i wytrenowania oraz większej częstości występowania czynników ryzyka chorób układu krążenia w przyszłości. U osób starszych istotnymi konsekwencjami braku regularnej aktywności jest między innymi ograniczenie sprawności fizycznej i zdolności poznawczych, nasilona utrata gęstości kości w wyniku starzenia. W tabeli przedstawiono wpływ braku aktywności fizycznej na stan zdrowia osób w poszczególnych grupach wiekowych.

Tabela 1. Konsekwencje braku aktywności u dzieci, młodzieży, osób dorosłych i w starszym wieku
dzieci i młodzież
silne dowody
  • zmniejszona wydolność układu krążenia i wytrenowania mięśni
  • pogorszenie stanu układu kostnego
  • pogorszenie wskaźników metabolicznych i sercowo-naczyniowych
  • pogorszenie składu ciała

umiarkowanie silne dowody
  • silniejsze objawy depresji
dorośli i osoby starsze
silne dowody
  • większe ryzyko przedwczesnej śmierci
  • większe ryzyko choroby wieńcowej
  • większe ryzyko udaru mózgu
  • większe ryzyko nadciśnienia tętniczego
  • większe ryzyko niekorzystnego profilu lipidowego
  • większe ryzyko cukrzycy typu 2
  • większe ryzyko zespołu metabolicznego
  • większe ryzyko raka okrężnicy
  • większe ryzyko raka piersi
  • ryzyko nadwagi i otyłości
  • zmniejszona wydolność układu krążenia i wytrenowania mięśni
  • ryzyko upadków
  • silniejsze objawy depresji
  • gorsze funkcje poznawcze (u osób starszych)

umiarkowanie silne dowody
  • gorszy stan funkcjonalny (u osób starszych)
  • ryzyko otyłości typu brzusznego
  • ryzyko złamania biodra
  • ryzyko raka płuc
  • ryzyko raka endometrium
  • zmniejszona gęstość kości
  • gorsza jakość snu

Na podstawie:
2008 Physical Activity Guidelines for Americans www.health.gov

28.09.2017

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?