Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Jak polubić aktywność fizyczną?

DW

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, nowotworowych i cukrzycy. Ponadto regularne wykonywane ćwiczeń wzmacnia mięśnie oraz wpływa pozytywnie na właściwe funkcjonowanie mózgu. U starszych osób aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko demencji i zapadalności na chorobę Alzheimera.

Jak w takim razie polubić ruch? Poniżej kilka rad.

Znajdź motywację



Nawet jeśli nigdy nie lubiłeś aktywności fizycznej nie jest powiedziane, że nie można zacząć od dziś.

Każdy z nas w procesie podejmowania decyzji może być poddany presji dwóch motywacji: wewnętrznej i zewnętrznej. Podstawą sukcesu jest motywacja wewnętrzna. Oznacza ona podejmowanie określonej aktywności w oparciu o nasze osobiste zainteresowania bądź przekonania, chęć rozwoju lub chęć wprowadzenia zmian w życiu. Motywacja wewnętrzna to także warunek zaangażowania w codzienną aktywność fizyczną i źródło zadowolenia z wykonywanej pracy. Psychologowie podkreślają także, że dzięki motywacji wewnętrznej swoje obowiązki, a w tym przypadku aktywność fizyczną, wykonuje się chętnie, a związany z nią trud nie męczy, lecz staje się źródłem przyjemności.

Najlepiej zapisz na kartce, dlaczego chcesz zacząć przygodę ze sportem i odnotuj wszystkie korzyści, które dzięki temu możesz uzyskać. Być może chcesz schudnąć, lepiej się poczuć lub wyglądać atrakcyjniej na lato. Może wpłynie to także korzystnie na Twoje relacje z innymi. Im więcej znajdziesz powodów, tym lepiej.

Z kolei motywacja zewnętrzna to sytuacja, gdy zaczynasz ćwiczyć z powodu panującej mody na ”fit” lub lekarz Cię o to prosił. Może się okazać, że porzucisz aktywność fizyczną szybciej niż przypuszczasz.

15.04.2016
strona 1 z 7
Zobacz także

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?