×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Jak polubić aktywność fizyczną?

DW

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, nowotworowych i cukrzycy. Ponadto regularne wykonywane ćwiczeń wzmacnia mięśnie oraz wpływa pozytywnie na właściwe funkcjonowanie mózgu. U starszych osób aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko demencji i zapadalności na chorobę Alzheimera.

Jak w takim razie polubić ruch? Poniżej kilka rad.

Znajdź motywację



Nawet jeśli nigdy nie lubiłeś aktywności fizycznej nie jest powiedziane, że nie można zacząć od dziś.

Każdy z nas w procesie podejmowania decyzji może być poddany presji dwóch motywacji: wewnętrznej i zewnętrznej. Podstawą sukcesu jest motywacja wewnętrzna. Oznacza ona podejmowanie określonej aktywności w oparciu o nasze osobiste zainteresowania bądź przekonania, chęć rozwoju lub chęć wprowadzenia zmian w życiu. Motywacja wewnętrzna to także warunek zaangażowania w codzienną aktywność fizyczną i źródło zadowolenia z wykonywanej pracy. Psychologowie podkreślają także, że dzięki motywacji wewnętrznej swoje obowiązki, a w tym przypadku aktywność fizyczną, wykonuje się chętnie, a związany z nią trud nie męczy, lecz staje się źródłem przyjemności.

Najlepiej zapisz na kartce, dlaczego chcesz zacząć przygodę ze sportem i odnotuj wszystkie korzyści, które dzięki temu możesz uzyskać. Być może chcesz schudnąć, lepiej się poczuć lub wyglądać atrakcyjniej na lato. Może wpłynie to także korzystnie na Twoje relacje z innymi. Im więcej znajdziesz powodów, tym lepiej.

Z kolei motywacja zewnętrzna to sytuacja, gdy zaczynasz ćwiczyć z powodu panującej mody na ”fit” lub lekarz Cię o to prosił. Może się okazać, że porzucisz aktywność fizyczną szybciej niż przypuszczasz.

15.04.2016
strona 1 z 7

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Jak pojechać do sanatorium?
    Czy można wybrać sobie miejsce, do którego chce się jechać i termin wyjazdu? Czy można wybrać sobie miejsce, do którego chce się jechać i termin wyjazdu? Czy można skorzystać z sanatorium bez zakwaterowania?
  • Jak długo ważna jest recepta w 2020?
    Pacjent, który otrzymał receptę od lekarza, musi pamiętać, że nie jest ważna bezterminowo. Każda recepta ma ściśle określony czas, w którym można ją zrealizować. Dotyczy to zarówno recepty w formie „papierowej”, jak i tzw. e-recepty.