Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, nowotworowych i cukrzycy. Ponadto regularne wykonywane ćwiczeń wzmacnia mięśnie oraz wpływa pozytywnie na właściwe funkcjonowanie mózgu. U starszych osób aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko demencji i zapadalności na chorobę Alzheimera.
Jak w takim razie polubić ruch? Poniżej kilka rad.
Znajdź motywację
Nawet jeśli nigdy nie lubiłeś aktywności fizycznej nie jest powiedziane, że nie można zacząć od dziś.
Każdy z nas w procesie podejmowania decyzji może być poddany presji dwóch motywacji: wewnętrznej i zewnętrznej. Podstawą sukcesu jest motywacja wewnętrzna. Oznacza ona podejmowanie określonej aktywności w oparciu o nasze osobiste zainteresowania bądź przekonania, chęć rozwoju lub chęć wprowadzenia zmian w życiu. Motywacja wewnętrzna to także warunek zaangażowania w codzienną aktywność fizyczną i źródło zadowolenia z wykonywanej pracy. Psychologowie podkreślają także, że dzięki motywacji wewnętrznej swoje obowiązki, a w tym przypadku aktywność fizyczną, wykonuje się chętnie, a związany z nią trud nie męczy, lecz staje się źródłem przyjemności.
Najlepiej zapisz na kartce, dlaczego chcesz zacząć przygodę ze sportem i odnotuj wszystkie korzyści, które dzięki temu możesz uzyskać. Być może chcesz schudnąć, lepiej się poczuć lub wyglądać atrakcyjniej na lato. Może wpłynie to także korzystnie na Twoje relacje z innymi. Im więcej znajdziesz powodów, tym lepiej.
Z kolei motywacja zewnętrzna to sytuacja, gdy zaczynasz ćwiczyć z powodu panującej mody na ”fit” lub lekarz Cię o to prosił. Może się okazać, że porzucisz aktywność fizyczną szybciej niż przypuszczasz.
