Określ swoje możliwości i rozpoczynaj małymi kroczkami
Potrzeba czasu, aby organizm przestawił się ze stylu życia siedzącego na bardziej aktywny. Nie decyduj od razu, że przebiegniesz maraton. Bez odpowiedniego przygotowania jest to właściwie niemożliwe, a także niebezpieczne dla zdrowia. Aby uniknąć przetrenowania czy kontuzji, rozpocznij od aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Następnie stopniowo wydłużaj czas ćwiczeń i zwiększaj ich intensywność.
Jeśli do tej pory nie byłeś aktywny fizycznie, a dodatkowo jesteś mężczyzną po 45. roku życia lub kobietą po 50. roku życia, przedyskutuj swój zamiar z lekarzem. Jest to szczególnie istotne, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub regularnie przyjmujesz lekarstwa.