×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

W jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na czynniki ryzyka chorób serca i długość życia?

Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II

Korzyści z aktywności fizycznej dla układu krążenia i układu oddechowego są jednymi z najlepiej udokumentowanych. Czynniki ryzyka zwiększające prawdopodobieństwo wystąpienia choroby serca obejmują m.in. palenie tytoniu, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu 2 oraz duże stężenie cholesterolu LDL. Należy pamiętać, że małe wytrenowanie układu krążenia i oddechowego również jest czynnikiem ryzyka chorób serca i naczyń.


Fot. iStock.com

Osoby nieaktywne fizycznie cechują się wyższymi wartościami ciśnienia tętniczego, mniej korzystnym profilem lipidowym, większym ryzykiem cukrzycy typu 2 oraz gorszą kondycją. Mimo że użyteczności obecnej definicji zespołu metabolicznego budzi wątpliwości, istnieją mocne dowody wskazujące, że brak regularnej aktywności fizycznej przyczynia się do zwiększenia ryzyka wstąpienia wielu składowych zespołu. Gorsza wydolność układu krążenia oraz układu oddechowego wynikająca z braku aktywności może być poprawiona po kilku tygodniach lub miesiącach treningu fizycznego. Aby jednak poprawić profil ryzyka chorób serca i chorób nowotworowych u osób nieaktywnych, wymagane jest jednak wiele lat regularnego wysiłku.

Silne dowody naukowe wskazują, że wysiłek fizyczny zmniejsza również ryzyko przedwczesnej śmierci (śmierci wcześniejszej niż oczekiwany czasy przeżycia dla określonej populacji) z powodów takich, jak np. choroby układu krążenia i niektóre nowotwory złośliwe. Tylko nieliczne wybory dotyczące stylu życia mają równie duży wpływ na zapobieganie przedwczesnej śmiertelności – jak aktywność fizyczna. Szacuje się, że ludzie, którzy pozostają aktywni przez około 7 godzin tygodniowo, cechują się o 40% mniejszym ryzykiem przedwczesnej śmierci niż osoby aktywne przez mniej niż 30 minut tygodniowo.

Badania wskazują, że należy przede wszystkim unikać całkowitego braku aktywności fizycznej. Nawet niewielka ilość wysiłku fizycznego powoduje znaczną redukcję ryzyka przedwczesnego zgonu. Najbardziej wyraźną różnicę można zauważyć pomiędzy osobami nieaktywnymi (mniej niż 30 minut wysiłku tygodniowo) oraz osobami o niskim poziomie aktywności (90 minut wysiłku tygodniowo).

Na podstawie:
2008 Physical Activity Guidelines for Americans
http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/

30.06.2017

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Covid - aktualne dane
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.