Suplementy diety należy traktować jedynie jako dodatek do dobrze ułożonego planu żywieniowego, bez względu na wiek. Większość sportowców stosuje suplementy z powodu niedoborów pokarmowych oraz w celu zwiększenia możliwości wysiłkowych. W związku z brakiem jednoznacznych dowodów na skuteczność i bezpieczeństwo stosowania kreatyny w celu poprawy wyników sportowych u dzieci i młodzieży, American Academy of Pediatrics (AAP) oraz ACSM nie zalecają jej stosowania u osób <18. roku życia.
W okresie dojrzewania i wzrostu organizmu młodzi zawodnicy stają się silniejsi, a ich osiągnięcia sportowe często bardzo szybko się poprawiają. Stosowanie kreatyny nie wydaje się przynosić żadnych dodatkowych korzyści w tej grupie wiekowej. Należy także zauważyć, że kreatyna jest dostarczana z dietą w takich produktach spożywczych, jak ryby i mięso.
Młodzi sportowcy nie powinni także sięgać po preparaty białkowe i odżywki białkowo-węglowodanowe. Większość z nich, stosując dobrze zbilansowaną dietę, nie potrzebuje korzystać z suplementów białkowych. Standardowa dieta młodych sportowców bez trudu pokrywa bowiem zapotrzebowanie na białko.
Ważniejsze wydaje się pozyskiwanie białka z najbardziej wartościowych źródeł w postaci produktów mlecznych o małej zawartości tłuszczu, chudych ryb, jajek, orzechów, roślin strączkowych i ewentualnie białego mięsa. Napoje mleczne zawsze mogą stanowić wartościową alternatywę dla odżywek węglowodanowo-białkowych wspomagających zdolności wysiłkowe. Szczególną grupę sportowców stanowią natomiast wegetarianie oraz osoby, które stosują nieprawidłowo zbilansowaną dietę, a suplementy traktują jako szybki sposób na dostarczenie organizmowi pełnowartościowego białka i dobrze przyswajalnych węglowodanów podczas zawodów lub treningów. Bezwzględnie zawsze należy dokładnie sprawdzić producenta odżywek i jego certyfikaty, aby się nie narażać na zażywanie niedozwolonych dodatków.
Do stosowania u dzieci i młodzieży przeznaczone są wyłącznie żele energetyczne, napoje izotoniczne, płynne posiłki oraz niektóre suplementy witaminowe i mineralne.
Piśmiennictwo
Zadaj pytanie ekspertowi, przyślij ciekawy przypadek,
zgłoś absurd, zaproponuj temat dziennikarzom.
Pomóż redagować portal.
Pomóż usprawnić system ochrony zdrowia.
Szukasz poradni, oddziału lub SOR w swoim województwie? Chętnie pomożemy. Skorzystaj z naszej wyszukiwarki placówek.
Twój pacjent ma wątpliwości, kiedy powinien zgłosić się do lekarza? Potrzebuje adresu przychodni, szpitala, apteki? Poinformuj go o Doradcy Medycznym Medycyny Praktycznej