Nie zapominaj o wodzie
Codziennie należy wypijać około 1–2 litrów niesłodzonych płynów, najlepiej wody mineralnej, przy czym z każdą godziną wysiłku warto zwiększyć przyjmowanie płynów o 400– 800 ml. Przy wysiłku fizycznym, który trwa nie dłużej niż jedną godzinę, lub podczas redukcji masy ciała, zaleca się picie wyłącznie wody mineralnej. Natomiast przy aktywności trwającej dłużej niż godzinę należy przyjmować napoje przeznaczone dla sportowców.