Jak polubić aktywność fizyczną? - strona 5

Nie zapominaj o wodzie

Codziennie należy wypijać około 1–2 litrów niesłodzonych płynów, najlepiej wody mineralnej, przy czym z każdą godziną wysiłku warto zwiększyć przyjmowanie płynów o 400– 800 ml. Przy wysiłku fizycznym, który trwa nie dłużej niż jedną godzinę, lub podczas redukcji masy ciała, zaleca się picie wyłącznie wody mineralnej. Natomiast przy aktywności trwającej dłużej niż godzinę należy przyjmować napoje przeznaczone dla sportowców.

20.10.2023

Zobacz także

Co najbardziej przyczynia się do poprawy zdrowia? W ciągu ostatnich trzech lat dwukrotnie wzrósł odsetek wskazań, że kluczowe dla poprawy zdrowia jest regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych. Obecnie sport jest na pierwszym miejscu w hierarchii, a do 2016 roku był na miejscu trzecim lub czwartym.
Nieruchawy jak Polak Polacy wydają coraz więcej na sport i rekreację, ale ich aktywność ruchowa maleje: tylko 28% regularnie uprawia sport, a 56% nie uprawia go w ogóle. Brak aktywności fizycznej przynosi naszej gospodarce 7 mld zł strat rocznie.
Maleje aktywność fizyczna polskich nastolatków W ciągu ostatnich kilku lat spadł odsetek nastolatków podejmujących aktywność fizyczną na umiarkowanym lub intensywnym poziomie – wykazał najnowszy raport z cyklicznego międzynarodowego badania HBSC, dotyczącego zdrowia i zachowań młodzieży.
Jak skłonić dzieci do aktywności fizycznej? Okiem terapeuty Posłuchaj wypowiedzi eksperta dr. Lesława Kluby z Zakładu Usprawniania Leczniczego w Instytucie Matki i Dziecka.
Kluczowe aspekty żywienia w sportach wytrzymałościowych. Część II
Sporty wytrzymałościowe – węglowodany czy tłuszcze? Do dzisiaj zarówno liczna grupa zawodników, jak i dietetyków, trenerów przygotowania fizycznego oraz naukowców poszukuje odpowiedzi na pytanie, która strategia żywieniowa pozwala uzyskać optymalną wydolność fizyczną w sportach wytrzymałościowych: dieta wysokotłuszczowa czy dieta bogatowęglowodanowa.
E-sport – pot, łzy i przetrenowanie E-zawodnicy cierpią na dolegliwości podobne to tych, jakich doświadczają piłkarze czy lekkoatleci. Najczęściej są to różnego typu bóle, problemy ze wzrokiem czy snem. Nie można ich lekceważyć.
Jak skłonić dzieci do aktywności fizycznej? Wypowiedź dr Alicji Karney zarejestrowana podczas 7. Europejskiego Kongresu Exercise is Medicine.
Jak skłonić dzieci do aktywności fizycznej? Wypowiedź dr Alicji Karney zarejestrowana podczas 7. Europejskiego Kongresu Exercise is Medicine.
Aktywność fizyczna u pacjentów w starszym wieku O rodzajach zalecanej dla osób starszych aktywności fizycznej mówi prof. Ewa Kozdroń.
Który rodzaj sportu wydłuża życie? Spośród analizowanych form aktywności fizycznej z największą oczekiwaną dalszą długością życia związany był sport wymagający interakcji społecznych.

Wybrane treści dla Ciebie

Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
Dokąd mam się udać?

Podaj swój numer telefonu,
a Doradca Medyczny zadzwoni do Ciebie

+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 29 zł

Dowiedz się więcej

Ważne tematy

Wideo

Czy do krajów zagrożonych malarią można podróżować z dziećmi?

dr n. med. Agnieszka Wroczyńska
Rodzinna Poradnia Medycyny Podróży, Szpital im. M. Płażyńskiego w Gdańsku

Czy istnieją choroby zakaźne związane z hodowlą zwierząt wodnych (takich jak ryby, krewetki czy kraby), którymi może zarazić się człowiek?

prof. dr hab. n. med. Leszek Szenborn
Klinika Pediatrii i Chorób Infekcyjnych, Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu

Jak przygotować się do podróży?

dr n. med. Weronika Rymer, Polski Instytut Evidence Based Medicine, Kraków
dr n. med. Agnieszka Wroczyńska, Klinika Chorób Tropikalnych i Pasożytniczych, Instytut Medycyny Morskiej i Tropikalnej w Gdyni, Gdański Uniwersytet Medyczny

Czy pacjenci (szczególnie młodzi) mogą w trakcie leczenia przeciwkrzepliwego aktywnie uprawiać sport?

prof. dr hab. n. med. Jerzy Windyga
Instytut Hematologii i Transfuzjologii w Warszawie

Pokarmowe alergie krzyżowe

dr n. med. Krzysztof Pałgan
Klinika Alergologii, Immunologii Klinicznej i Chorób Wewnętrznych
Collegium Medicum UMK w Bydgoszczy

Czy e-papierosy są bezpieczniejsze niż tradycyjne wyroby tytoniowe?

dr hab. n. med. Łukasz Balwicki
Zakład Zdrowia Publicznego i Medycyny Społecznej, Gdański Uniwersytet Medyczny

Czy napoje energetyzujące szkodzą?

dr n. med. Daniel Śliż
III Klinika Chorób Wewnętrznych i Kardiologii WUM, Warszawa
Szkoła Zdrowia Publicznego CMKP, Warszawa

Poradnik świadomego pacjenta

Flebolog - czym się zajmuje, jakie choroby leczy?
Flebolog to lekarz zajmujący się diagnostyką i leczeniem chorób żył. Zajmuje się m.in. żylakami, pajączkami naczyniowymi, zakrzepicą żył głębokich, obrzękami i przewlekłą niewydolnością żylną. Flebologia w Polsce nie jest osobną specjalizacją.
Ginekolog – czym się zajmuje, jakie choroby leczy
Ginekolog to lekarz zajmujący się profilaktyką, diagnostyką i leczeniem chorób żeńskiego układu rozrodczego. Opiekuje się pacjentkami w każdym wieku – przeprowadza regularne badania kontrolne, pomaga w doborze metod antykoncepcji, diagnozuje przyczyny zaburzeń miesiączkowania oraz niepłodności, rozpoznaje i leczy choroby nowotworowe żeńskiego układu rozrodczego. Dba również o prawidłowy przebieg ciąży, porodu i połogu.