Odżywiaj się prawidłowo
Pamiętaj o odpowiedniej diecie, która powinna wspierać proces generowania energii podczas wysiłku oraz przyspieszyć tempo odnowy powysiłkowej. Jedz regularnie w odstępach około 3–4 godzin.
Przed wysiłkiem spożywaj węglowodany, które szybko ulegają trawieniu i stanowią łatwo dostępne źródło energii dla pracujących mięśni i układu nerwowego. Posiłek powinien być lekkostrawny, złożony z ubogotłuszczowych produktów i zawierający umiarkowane ilości błonnika pokarmowego.
Posiłek po treningu powinien się składać z produktów lekkostrawnych, bogatych przede wszystkim w węglowodany, składniki mineralne i witaminy oraz niewielką ilość białka pełnowartościowego. Poprzedzać go powinno dostarczenie odpowiedniej ilości wody i/lub napojów/soków owocowych lub warzywnych.
Więcej o posiłkach okołotreningowych przeczytasz tu: Dobór produktów i potraw w posiłkach okołotreningowych i tutaj: Co jeść po treningu?